PLATANOS. Propiedades Nutricionales

El plátano es una de las frutas más consumidas en todo el mundo, pues su delicioso sabor y sus múltiples propiedades lo han hecho merecedor de ser parte de la dieta de la mayoría de las personas, es un alimento muy saludable que aporta grandes beneficios a la salud, tanto física como mental.

El consumo de plátano está recomendado especialmente en las dietas de los niños que, en muchas ocasiones, precisan de un alimento que les ayude a saciar el hambre de forma rápida. Además, se recomienda para deportistas, quienes necesitan energías para mejorar su rendimiento.

PROPIEDADES NUTRICIONALES Y RECOMENDACIONES DE CONSUMO

  1. Son ricos en hierro, por lo que está recomendado su consumo para la anemia
  2. Poseen gran contenido en potasio y muy bajo en sodio, es muy bueno para reducir la presión arterial alta. El consumo regular de esta fruta puede reducir los riesgos de tener un accidente cardiovascular.
  3. Son ricos en fibra, su consumo está recomendado para aquellas personas que sufren de estreñimiento, ya que estimula el movimiento intestinal sin necesidad de utilizar laxantes.
  4. Contiene triptófano,(aminoácido esencial), que en el cuerpo se convierte en serotonina, es el responsable de este importante beneficio que tiene su consumo en casos de depresión.
  5. Por su contenido en vitamina B, los plátanos son muy buenos para calmar el sistema nervioso, especialmente en esos momentos de estrés o angustia. Si estás pasado por un momento similar, no dudes comer plátanos como merienda.
  6. Poseen vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E.
  7. Contiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc e hierro.
  8. No contiene grasas ytan solo aporta 105 calorías.
  9. Son ricos en hidratos de carbono, simples y complejos, lo que hace que sea una de las mayores fuentes de energía vegetal. Está compuesto por tres tipos de azúcares; fructosa, sacarosa y glucosa
  10. Numerosos estudios han demostrado que el plátano tiene un efecto muy positivo a nivel cerebral, de hecho, en una investigación se demostró que los estudiantes que comen plátano por la mañana tienen una mejor concentración durante todo el día.
  11. Es un excelente alimento para cuidar y conservar la salud de nuestro cutis, es ideal para reducir las arrugas e infecciones cutáneas, restaurando la piel y dándole una suavidad única.Tanto su cáscara como su pulpa pueden utilizarse para prevenir y combatir la aparición de arrugas tempranas. Este alimento tiene efectos humectantes y emolientes sobre la piel de la cara, por lo que ayuda a combatir las bolsas alrededor de los ojos y las arrugas.
  12. Posee un efecto antiácido natural, su consumo puede ayudar a prevenir las úlceras gástricas, a proteger la mucosa intestinal y a superar el ardor de estómago, además de tener propiedades que estimulan la digestión.

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